DHA是不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的縮寫，較大的益處就是益智，因為它是構成大腦皮質、神經傳導細胞的重要成分。對小寶寶而言，母乳里含有DHA，而且吃魚越多的媽媽的母乳里含有的DHA越多。除了母乳，嬰幼兒奶粉中也含有DHA，但是當寶寶長大了，媽媽又該用哪種方式來給寶寶補充DHA呢?

DHA一般常見的來源分為深海魚和藻油兩種。較早人們是從深海魚的體內獲得DHA，因為在寒冷的深海，魚類為了御寒，體內的脂肪含量較高，自然其中的DHA含量也高，而且往往同時含有會溶血的EPA，所以深海魚油常常推薦給老人吃，藻油DHA是從藻類中提煉的，因為藻類的品種以及提煉工藝的不同，有的藻油DHA中含有少量的EPA，有的不含，媽媽可以依據“不看來源，看EPA含量，不論魚油還是藻油，選EPA含量低的”標準來挑選。

到這里，可能聰明的媽媽已經發(fā)現：為寶寶大腦更聰明，魚可是身兼重任!深海魚是因為脂肪含量高，更易提取高純度的DHA，但是并不是說日常吃的魚就不含有DHA，只不過是含量不如深海魚多而已。因為我們的身體天生對DHA的吸收率特別高，較高能達到80%，所以日常常吃魚，哪怕是淡水魚也能補充，尤其是對于寶寶而言，清蒸或者燉湯，真是又健康又美味!