是每個(gè)媽媽們所要經(jīng)歷的幸福時(shí)刻，

但是這個(gè)過(guò)程也會(huì)伴隨著一些代價(jià)，

比如不可避免身材走樣，

以及一些常見(jiàn)的健康問(wèn)題。

      小安經(jīng)常聽(tīng)到媽媽們吐槽，明明產(chǎn)后已經(jīng)及時(shí)恢復(fù)鍛煉了，怎么肚子還是松松垮垮？甚至開(kāi)始慢慢出現(xiàn)腰背痛的情況！為什么女明星產(chǎn)后就能迅速恢復(fù)身材？？

 

      其實(shí)，產(chǎn)后想恢復(fù)“少女腰”，除了控制飲食，恢復(fù)鍛煉之外，這件事也是女明星們都會(huì)悄悄去做的哦~~

 

      女性在懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程中，由于腹部的持續(xù)膨脹，腹直?。▓D中紅色的部分）除了長(zhǎng)度上的變化以外，還會(huì)造成從中線處的分離，被過(guò)度拉長(zhǎng)后的肌肉可能會(huì)失去一些功能，這就是我們常說(shuō)的腹直肌分離了。

一般來(lái)說(shuō)，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，腹壁便會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌回歸原位，向中間靠攏。

但若是產(chǎn)后6個(gè)月后，腹直肌還沒(méi)重歸于好，就會(huì)成為“產(chǎn)后腹直肌分離癥”。

 

有的媽媽可能會(huì)認(rèn)為，腹直肌分離不就是肚子松垮點(diǎn)嗎？這么想的媽媽可就大錯(cuò)特錯(cuò)了，腹直肌分離影響的可不僅是顏值，還會(huì)有以下健康問(wèn)題：

      腰酸背痛。腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性下降，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

      內(nèi)部器官移位，下垂。因?yàn)楦怪奔》蛛x導(dǎo)致壓迫內(nèi)部器官，容易出現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐、*等消化系統(tǒng)癥狀。

      尿失禁。有部分產(chǎn)后媽媽還會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱，也可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。

 

      想知道自己腹直肌分離情況有多嚴(yán)重？下面小安就給大家分享一下如何自測(cè)腹直肌分離情況：

      仰臥在床上，雙腿彎曲，露出腹部。

      食指和中指垂直探入腹部，感覺(jué)腹部?jī)蓚?cè)肌肉向中間擠壓手指，用手指測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離即可。

 

 

      如果發(fā)現(xiàn)腹部?jī)蓚?cè)肌肉的距離在2指或者2指以?xún)?nèi)，可以不用煩惱腹直肌分離的問(wèn)題；

      如果距離可放入3指則要注意了；

      但如果腹部?jī)蓚?cè)的距離大于3指，建議*還是及時(shí)就醫(yī)。

 

      想要改善腹直肌分離，網(wǎng)上有很多訓(xùn)練教程

      但千萬(wàn)要注意這些訓(xùn)練是會(huì)增加腹腔內(nèi)的壓力，建議產(chǎn)后的媽媽?zhuān)瑧?yīng)先處理好盆底肌的問(wèn)題，再在醫(yī)生建議下針對(duì)性地進(jìn)行腹直肌分離訓(xùn)練，不然可能反而有害身體健康。

 

 

      面對(duì)產(chǎn)后松松垮垮的肚皮和不再纖細(xì)的粗腰，空有想運(yùn)動(dòng)的心卻總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)……

 

      小安向各位產(chǎn)后媽媽誠(chéng)意推薦安琪兒的腹直肌四維逆齡閉合術(shù)！

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