產(chǎn)后*是一個“任重道遠”的事情，而且產(chǎn)后*要把握好黃金時期，錯過了就很難再瘦下去了，但是生活中關于產(chǎn)后*的說法也有多種，下面的四個說法就是天大謊言，小編來告訴你真相吧。

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產(chǎn)后肥胖4大謊言不可信

1、謊言：哺乳期*禁止*

真相：你*在6個月內(nèi)瘦下來

產(chǎn)后6個月內(nèi)，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的*會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”，*事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！

2、謊言：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳質(zhì)和量取決于膳食營養(yǎng)均衡

少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

3、謊言：緊身衣讓你瘦下來

真相：*衣讓你*體內(nèi)空洞

孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而*衣可以幫你及時*這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著*衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠*衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

4、謊言：大量運動是*的辦法

真相：不適當?shù)倪\動有害無益

哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

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