孕育一個健康的寶寶是每對夫妻都非常關注的事情，因此孕前準備是相當重要的。備孕中要做好身體和心理兩方面的準備，尤其要注意飲食，來自成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院高攀院區(qū)的婦產(chǎn)科專家介紹，具體內容如下：
1、告別煙酒
      如果夫妻雙方吸煙酗酒，請及早停止。大量研究表明，吸煙會導致流產(chǎn)早產(chǎn)和低體重兒。長期吸煙酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對普通人來說高出很多。
2、拒絕咖啡因
     攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也能夠增加胎死母體的風險。所以*戒掉咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
3、控制體重
     過度肥胖或過瘦是不利于受孕的，如果夫妻體重在正常標準范圍內，受孕幾率就會更高些。 所以在準備懷孕之前，各位小仙女們較好是把體重指數(shù)控制在20到30之間。 在備孕的時候，應該吃什么把身體調理到好的狀態(tài)呢？
1、準備懷孕的前三個月要保證蛋白質的充分攝入。
2、多吃富含無機鹽和微量元素的食物。
3、多吃含維生素豐富的食物。
4、多吃富含葉酸的食物。
在備孕過程中，怎樣調整好自己的心態(tài)呢？
1、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，更加不用為此背上思想包袱，盡量放松自己的心態(tài)，及時調整并轉移產(chǎn)生的不良情緒。
2、要做好出現(xiàn)妊娠反應的心理準備。
3、樹立生男生女都一樣的新觀念，這個觀念應該要成為家庭所有成員的共識。
4、保持良好的生活方式，適應優(yōu)生胎教的需要。
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