女性青春期乳房的生長是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標志之一，青春期女孩應(yīng)作好乳房保健，加倍保護自己的乳房使之飽滿健康。那么，青春期女性應(yīng)如何護理好乳房呢?成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示：青春期，女性應(yīng)該多學習乳房保健知識。

女性在青春期可以從以下幾個方面，護理乳房：

1、留意保持有效的坐、立、行姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

2、幸免外傷。在勞動和體育運動時。要留意保護乳房，幸免撞擊傷或擠壓傷。乳房生長過程中，有的時候可泛起稍微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

3、加強鍛煉，做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體 操能夠促進乳房下的胸肌生長，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大會使乳房突起;對于過胖的人，在胸肌增大的同一時候能夠減少乳房中過多 蘊蓄的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)該留意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易引起乳房下垂。

4、多進行乳房的局部推拿。推拿能夠促使乳房飽滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我推拿乳房10分鐘，從乳房四周到乳頭，較后提拉乳頭5次。這是因為推拿能促進血液輪回，能使神經(jīng)系統(tǒng)加強流動，卵巢會分泌大量雌*和孕*，促使乳腺生長。推拿的同一時候，適當增強營養(yǎng)能夠增強推拿的效果。

5、加強營養(yǎng)及全鍛煉。乳房是全身的一部門，沒有良好的體系體例就不會有飽滿健美的乳房，所以要加強營養(yǎng)，鍛煉身體，增強全身抵擋力食入適度的蛋白質(zhì)食品，能增強胸部的脂肪量，保持乳房飽滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

6、不要因害羞而束胸。女孩進入青春期后，乳房顯著生長，表現(xiàn)出女性的飽滿體態(tài)和曲線美。然而有些女性處于害羞 或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房牢牢地包束起來。這種做法是對健康非常不利。束胸會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不 能充分伸展擴張，而且會限制胸廓的生長，影響胸廓的外型及胸腔的容積，因而使心肺的生長及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不 利。同一時候，束胸影響乳房生長，使乳頭凹陷，而且會使乳腺生長受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成培育困難。

7、選取相宜的乳罩。戴上相宜的乳罩可使乳房得到支托，血液輪回暢通，防止運動時乳房震蕩不定，且有防外 線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?因為乳房生長個體差異很大，不好規(guī)定春秋，要根據(jù)乳房生長情況，一般以為以乳房基本定型時開始戴合適，也有 人提出，用軟皮尺檢查從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的間隔，長度大于16厘米，就能夠戴乳罩了。