1節(jié)食*

孕婦節(jié)食*會(huì)減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胎兒體重產(chǎn)生很大影響。所以，孕婦保持充足營(yíng)養(yǎng)的攝入非常重要。

2飯后立刻吃水果

飯后食用水果可能是很多人都有的習(xí)慣，但是并不提倡孕婦飯后立即食用水果。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。

飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或*等癥狀。久而久之，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

3易動(dòng)怒

專(zhuān)家解讀后發(fā)現(xiàn)，若是準(zhǔn)媽咪在孕期情緒異常，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，并通過(guò)血液由胎盤(pán)傳輸給胎寶寶，進(jìn)而影響到了胎寶寶的氣質(zhì)。

4孕期沉迷網(wǎng)絡(luò)

即使還沒(méi)有懷孕，正在準(zhǔn)備要寶寶，夫妻二人每周接觸電腦的時(shí)間都應(yīng)不超過(guò)20小時(shí)。

因?yàn)殡娔X發(fā)出的電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見(jiàn)光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場(chǎng)，也有靜電場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間接觸，對(duì)精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會(huì)有不同程度的損傷。

5食用過(guò)多酸性食物

孕婦過(guò)多地食用肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會(huì)發(fā)生變化，形成一種酸化，進(jìn)一步促使兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。

這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的*和其他有毒物質(zhì)分泌增加，是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。

6孕期經(jīng)常熬夜影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

熬夜對(duì)孕媽和胎寶寶的傷害非常大。

每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)食肝膽造血的時(shí)候。

十月懷胎本來(lái)就是一個(gè)耗血?dú)獾倪^(guò)程，如果你這個(gè)時(shí)候還要熬夜工作，在造血時(shí)間還不休息，很容易會(huì)出現(xiàn)血虧的狀況。氣色不佳，臉色青白，就是血虧的表現(xiàn)。而且熬夜，晚睡覺(jué)這些情況容易使孕媽的情緒激動(dòng)或者是精神緊張，對(duì)胎寶寶和孕媽身體都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

7吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過(guò)咸食物容易引起孕期水腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

孕婦應(yīng)該從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，這是在為孕育一個(gè)健康的胎兒做準(zhǔn)備。

8挑食偏食

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了，喜歡的食物就吃，不喜歡的不動(dòng)筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。

要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來(lái)說(shuō)，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。所以，孕婦不要挑食偏食，應(yīng)合理搭配飲食。

9不運(yùn)動(dòng)

孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大，尤其是對(duì)腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng)，這樣只能讓浮腫越來(lái)越嚴(yán)重。

可以選擇一些簡(jiǎn)易的方式緩解浮腫，每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。

或是做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

10變懶

懷孕后，很多孕媽咪都給自己找理由，覺(jué)得自己需要更多的休息，家人們也錯(cuò)誤地認(rèn)為這是孕媽媽的特性。殊不知，這種“偷懶”可是懷孕中的大忌，也正是這一原因，導(dǎo)致“孕傻”越來(lái)越嚴(yán)重。

其實(shí)，孕媽媽與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想，如果懷孕中的孕媽媽既不思考也不學(xué)習(xí)，胎寶寶自然也懶下來(lái)了，于是，寶寶在出生后也將會(huì)變得懶惰。這對(duì)于胎寶的大腦發(fā)育是極為不利的

這些都是對(duì)胎兒不太好的習(xí)慣，姐妹們，你們中了哪幾條呢?想孕育以及健康可愛(ài)的寶寶，姐妹們一定要盡早改變這些不良的習(xí)慣。