當(dāng)孕媽媽感到心情低落時，可以采取一些積極的措施。那么有哪些快速方法可以轉(zhuǎn)變糟糕的心情呢?

【聽音樂】

孕媽媽心情低落時可以聽聽音樂。如果單純從放松心情的角度而言，安琪兒專家認(rèn)為，聽個音樂不必如此費(fèi)盡心思地去論證它是否適合。適合不適合，在于你喜歡不喜歡。如果你聽到這樣的歌覺得很歡樂，那么就聽吧;如果你聽到這樣的歌覺得俗不可耐很反感。

孕婦聽音樂原則：能讓你愉快的就適合，即使是別人以為不好聽。

【離開到別處走一走】

很多時候孕媽咪心情煩悶，是因為你在屋子里待久了，想要變得開心，去外面到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走就是個好方法。小區(qū)里、公園里、附近的學(xué)校、廣場等開闊的地方散散步，和別人打打招呼聊聊天。就很容易讓自己轉(zhuǎn)換一下心情，變得開朗和舒服。

【轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)】

當(dāng)有郁悶情緒需要排解時，可試著將廢紙撕成小條兒，你的壞情緒可能就會隨著撕開的小條兒消散掉。當(dāng)然這個方法也是因人而異的，有些孕媽咪可能會覺得撕紙的“刺啦”聲讓人覺得刺耳、心碎。

【數(shù)數(shù)字】

孕媽媽如果感到自己為某件事要生起氣來，先努力讓自己從一數(shù)到十，盡量慢慢地數(shù)，哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時間，你的心情很可能就會平復(fù)下來。同時，凡事都試著換位思考，多為對方想一想，就會發(fā)現(xiàn)沒什么可生氣的了。

【打掃衛(wèi)生】

雜亂不堪的環(huán)境讓人呆著不自覺的就是感覺煩躁，孕媽只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。

準(zhǔn)媽媽可以重新整理一下家庭相冊，或者做做針線活。這些輕便活兒既可以讓你有事可干，又不會對身體造成傷害。