不論是生理性水腫還是病理性水腫，都會(huì)令孕媽媽感到不舒服，如果能通過(guò)細(xì)節(jié)加以預(yù)防，幫助孕媽媽解放雙手，度過(guò)一個(gè)輕松的孕期就更好了。手指是因?yàn)殇罅趔w液過(guò)多，并且使用頻繁所以才容易水腫，那么孕媽媽首先要充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。尤其是工作與手部相關(guān)的孕媽媽?zhuān)热缃?jīng)常打字或者繪畫(huà)等等，工作間隙一定要注意休息，活動(dòng)手部。
不論是工作中的孕媽媽還是在家休息的孕媽媽?zhuān)紤?yīng)該避免久戰(zhàn)或者久坐。坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的孕媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流，減輕身體水腫。
除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，孕媽媽合理的飲食也是抵抗水腫的關(guān)鍵。每天一定要攝入充足的魚(yú)、肉、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)及豆類(lèi)食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果是貧血的孕媽媽?zhuān)恐苓€有注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良時(shí)病理性水腫的原因之一。
水腫往往與鹽撇不清關(guān)系，孕期要避免過(guò)多食用高鹽、罐頭等食物。同時(shí)，飲食均衡，盡量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在較小。水腫，并不是因?yàn)楹榷嗔怂年P(guān)系，孕媽媽不要因?yàn)閾?dān)心水腫而不敢喝水，孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多太多水的關(guān)系，因此孕媽媽仍要適量喝水，排出體內(nèi)廢物。此外，孕媽媽還有防止情緒激動(dòng)，避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。
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