孕期第29周，從現(xiàn)在開始，孕媽媽進入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個階段也可能更長一些，有些孕媽媽會延長到42周，這個時候，在營養(yǎng)、保健、日常生活等各個方面都需要注意些什么呢？

懷孕29周胎兒的發(fā)育：

懷孕29周，這時胎兒體重大約已有1300多克，身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛并把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進來的光源。現(xiàn)在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現(xiàn)在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。

懷孕29周懷孕的癥狀：

懷孕29周，如果躺久了，你可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現(xiàn)這個癥狀的時候要改換左側臥位就可緩解了。較后3個孕月，大約有20%孕媽媽會發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內分泌系統(tǒng)分泌的多種*刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，通常不會留下后遺癥。

孕媽媽需警惕早產的四個征兆

下腹部變硬。過了第8個月，下腹部反復變軟、變硬且肌肉也有變硬、發(fā)脹的感覺時，首先保持安靜，盡早去醫(yī)院接受檢查。

出血。少量出血是臨產的標記之一，但有時是從生殖器官出血，這有非正常臨產的危險，可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛(wèi)生紙墊上止血。

破水。溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周后平安生產，但一般情況下是破水后陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，不要動腹部，馬上去醫(yī)院。

子宮收縮，這也是早產較早的信號。懷孕時，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，*當中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數(shù)過于頻繁，達到每小時3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫(yī)院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫(yī)。

早產感覺和平日相似，孕婦很難判斷早產宮縮，需要讓醫(yī)生幫忙確認。如有兩種或超過兩種下列早產癥狀，打電話給保健醫(yī)生。

1、異常宮縮，頻繁規(guī)律官縮(每小時超過5次，持續(xù)兩小時或以上)。

2、下腹部痙攣性疼痛。

3、背下方隱痛。

4、下腹部和大腿壓力增大(盆腔沉重)。

5、腸運動比平常和腹瀉時加速。

6、陰道分泌物增加或異常(特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色)。

照顧好媽媽的“內在美”孕婦內褲仔細挑

孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內衣都要精挑細選，尤其是孕婦內褲，能夠貼合你的腹部，對肚子里的寶寶發(fā)育一定有幫助。懷孕初期，當你感覺到腰圍變粗就應盡快選擇孕婦專用內褲，到8-10個月時，大腹便便的你較好選擇一些有前腹加護的內褲更舒適。

產前做哪些運動可以幫助順產？

會陰肌肉運動：

好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。

準媽咪動作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數(shù)4秒放松，再數(shù)4秒。

次數(shù)：重復做10次左右。

貓式伸展呼吸法解除肩膀疼痛安產“小動作”為順產加油

懷孕29周營養(yǎng)需求

1.懷孕29周，孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

2.到了第8個月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

3.很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。

4.妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆制品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

紫菜鰻魚卷的做法

原料：

海鰻、雞蛋

做法：

1.鰻魚洗凈，用刀沿著脊背剖開，加姜末、料酒、鹽、味精、雞蛋清(25克)，再加清水100克，拌上勁后，再拌以淀粉、香油，即成魚泥。

2.雞蛋打入碗內，臺板上攤開一張紫菜，覆上一層蛋皮，再抹上一層魚泥，中間放入一根小蔥，順次卷攏。依此方法，做成5條，放入籠蒸，用大火蒸10分鐘，取出冷卻后，切成斜刀塊即可。

許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒有起伏變化。一個連你都不能打動的故事，如何又能打動胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據故事情節(jié)的變化，變化多種的音調。堅持每天讀，每次20分鐘左右，*累積一個小時。

每周胎教音樂：《無限的祝?！贰段缫沟脑鹿狻贰端寄睢贰墩鎼邸贰锻婢咄鯂?/p>

妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教，準爸爸萬萬不可缺席。

那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。

第二十九周：準爸爸偶爾說個笑話也不錯

準爸爸要盡量避免惹孕媽媽生氣發(fā)怒，多創(chuàng)造緩解孕媽媽緊張情緒的外環(huán)境，引導孕媽媽學會自我放松和自我平衡。同時準爸爸要多動腦筋，豐富妻子的業(yè)余生活。

每周一解：

隨著孕期健康知識的普及，大多數(shù)準爸爸對于“不吸煙”這件事都已經有了很高的覺悟。但你知道嗎，較新科學研究證實，除了“吸煙”、“二手煙”會對人體造成危害，還有另外一個潛在的殺手——“三手煙”，即指香煙發(fā)散、滯留在墻壁、家具、衣服甚至頭發(fā)和皮膚上的有害微粒和氣體，它們能被人體皮膚吸收。通風和污染程度的不同可能導致香煙的殘留氣味滯留數(shù)小時、數(shù)天甚至數(shù)月。即使你只是在室外吸煙，你們居室的空氣和塵埃中還是能發(fā)現(xiàn)尼古丁。而且它們同樣會通過準媽媽的呼吸道進入血液，再經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的正常發(fā)育，容易發(fā)生流產、畸胎和低體重兒。

爸爸的誤解：不在家中吸煙就行

我知道抽煙對孕婦和胎兒都不好，所以我從來不在家中吸煙，實在忍不住地時候，我也只是躲到陽臺上或樓下過過癮，回到妻子身邊的時候身上基本都沒有煙味了。

正解：不良習慣

盡量不抽煙：無論在準媽媽妊娠前還是妊娠后，準爸爸都不應該吸煙，如果準爸爸難以做到，可以使用一些戒煙用品，如往鼻子里噴戒煙藥水，吃戒煙糖或使用戒煙牙膏。不要太過頻繁地外出應酬：妻子在懷孕期間會較平時更為敏感和小心眼。太過頻繁地外出應酬會讓她坐立不安，并開始胡思亂想。

而且即使較普通的應酬也會占用你的時司和精力，如果你也不想參加，那就以寶寶的名義謝絕吧，每個人都會理解你的。如果實在脫不開身，那就盡早和妻子通個電話，告訴她你的安排和預計到家時間，這樣的態(tài)度妻子也會格外理解你的。