自從被檢查出懷孕以后，身邊的朋友總會勸你吃好一點，親人更是極其關(guān)心孕媽媽的飲食情況，各類營養(yǎng)品齊聚孕媽咪餐桌。孕媽媽的膳食突然間變得精細(xì)了很多，而粗糧卻被排除在外，理由是孕媽媽不宜吃太多粗糧，對寶寶沒有營養(yǎng)，事實真的是這樣嗎?

孕媽媽飲食，適宜粗細(xì)搭配、葷素搭配，不能因為懷孕刻意追求精致而遠(yuǎn)離粗糧，因為有些營養(yǎng)素更多的還是包含在粗糧里，如膳食纖維。

俗話說“粗糧是個寶”，春季天氣干燥，較適合吃粗糧，孕媽媽每天可以食用30克～60克粗糧。孕媽咪吃粗糧不僅能避免孕期*;防止肥胖，妊娠高血壓，降低胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生率，而且還能讓孕媽媽皮膚更加白皙、嬌膩。當(dāng)然，不同的粗糧功效也略有差異，如吃紅薯能防止“春困”，吃玉米能預(yù)防及*口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

值得注意的是，吃粗糧時，不宜和奶制品、補充鐵或鈣的食品或*一起吃，中間間隔較好40分鐘左右，因為過粗糧里面的膳食纖維會影響鈣、鐵元素的吸收。