女性在懷孕的時(shí)候很容易出現(xiàn)便秘的情況，便秘如果放任不管對(duì)于孕婦和胎兒身體都會(huì)受到影響，女性懷孕便秘可以通過(guò)增加膳食纖維、增加腸道水分的方法來(lái)進(jìn)行治療，除此之外，生活中也要改善飲食習(xí)慣等等。

懷孕時(shí)女性人生中特別重要的一個(gè)階段，不管是孕婦本人，還是家人，都是會(huì)很重視與注意的，但是女性在懷孕期間會(huì)遇見(jiàn)各種各樣的問(wèn)題，孕期便秘就是其中的一種，大家都知道，長(zhǎng)期便秘對(duì)于一個(gè)人的健康都是會(huì)有影響的，對(duì)于孕婦也是一樣。那么，如果懷孕便秘應(yīng)該怎么辦呢?

1.增加膳食纖維

當(dāng)腸道內(nèi)的膳食纖維缺乏的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)便秘。懷孕期間便秘最好是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，可以通過(guò)吃水果和吃蔬菜來(lái)增加腸道內(nèi)的膳食纖維，從而促進(jìn)排便。比如蘋(píng)果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纖維含量都很豐富，都有緩解便秘的作用。飲食中還要增加蔬菜的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜，白菜中不僅膳食纖維豐富，水分還很充足，是緩解便秘的高手。而且白菜中的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)也是很豐富的，可以給胎兒提供更充足的維生素。

2.增加腸道水分

除了增加腸道中的膳食纖維，還要組注意增加腸道中的水分。只要腸道中的水分充足了，大便就不會(huì)特別干燥，因此孕婦也要多喝水。如果覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)有滋味，也可以適量加一些蜂蜜或者白糖，都有潤(rùn)腸通便的作用。

3.飲食治療

孕婦便秘是很難避免的問(wèn)題，只能通過(guò)日常飲食加以改善。孕媽?xiě)?yīng)多吃些維生素和纖維素較多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃?xún)煞N水果，比如香蕉和蘋(píng)果及葡萄等，多吃菠菜和絲瓜、蓮藕之類(lèi)的蔬菜，豐富的纖維素可幫助形成糞便，吸收水分避免大便過(guò)于干燥。

4.養(yǎng)成習(xí)慣

孕媽在懷孕之后，就應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是每天清晨起來(lái)后喝一些溫開(kāi)水或蜂蜜水，刺激腸道，有便意立即去排便，不要憋。這樣長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)形成較好的排便規(guī)律，能減少孕中晚期便秘的發(fā)生。