在孕期，準媽媽和胎兒都需要各種的營養(yǎng)元素，鐵就是其中不可缺少的元素之一。懷孕后孕媽體內(nèi)的血容量逐漸增加，同時血紅蛋白增加的數(shù)量卻不夠，血液就被“稀釋”了，因此有不少孕媽媽會出現(xiàn)貧血癥狀，孕媽缺鐵會危害到媽媽健康和寶寶的發(fā)育。

缺鐵影響寶寶智力 孕期缺鐵癥狀要清楚

1、輕微貧血者幾乎沒有任何癥狀。

2、中度貧血的孕媽可能會臉色蒼白、眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦。

3、當貧血的程度過于嚴重、血紅素太低時，孕媽甚至會感到心慌、胸悶、呼吸困難。

4、發(fā)現(xiàn)缺鐵，孕媽若不及時治療，出現(xiàn)嚴重的缺鐵性貧血后，不僅使孕媽免疫力降低，早產(chǎn)概率增加;而且會使胎兒生長發(fā)育和認知能力受到影響，嚴重者甚至會導(dǎo)致胎兒死亡。

因為缺鐵性貧血的癥狀會隨著孕周的增多而逐漸加重，所以整個孕期要定期驗血，檢查是否出現(xiàn)貧血或貧血有無改善。

預(yù)防孕期缺鐵性貧血 補鐵是王道，食補很重要

1、按時產(chǎn)檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次或以上的血常規(guī)，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

2、多吃含鐵豐富的食物

雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質(zhì)，含鐵豐富，一周可吃2次。鴨血、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高。

3、多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸的食物，如動物肝臟和腎臟、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等。

4、妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。

對某些孕媽來說，單從飲食中攝取鐵質(zhì)，有時還不能滿足身體的需要，對于有明顯缺鐵性貧血的孕媽，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用胃腸容易接受和吸收的鐵劑。孕期補鐵不宜突然大量地補，因為補鐵量過大時，可能會導(dǎo)致胃腸不舒服，還容易引起便秘。切記一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。

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