想要生育一個聰明健康的寶寶，孕期飲食很重要。孕早期是胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時期，孕中期是胎兒生長發(fā)育的重要時期，孕晚期則是胎兒生長發(fā)育的高峰期，整個孕期孕婦的飲食都至關(guān)重要。在這個關(guān)鍵的時期，孕婦應(yīng)該怎么均衡營養(yǎng)，合理搭配呢?

孕早期(1-3個月)，如何均勻攝入營養(yǎng)的好食物呢?

成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示：孕早期，胎兒的生長緩慢，所以無需太多的熱量補充，但是這時期是胎兒頭、軀干、四肢形成的關(guān)鍵時期，因此，這時期需要整體均衡地攝入營養(yǎng)。油膩的食物或糖分會成為肥胖的主要原因，應(yīng)控制攝入，同時注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和含鈣豐富的食物。

飲食推薦：雞蛋、花生、檸檬、西蘭花、牛奶、胡蘿卜、芝麻、葡萄等。

孕中期(4-6個月)，孕婦應(yīng)該吃些什么，如何均衡的飲食?

孕中期，孕婦應(yīng)該攝入可充分供應(yīng)的蛋白質(zhì)、鈣和鐵的食物。這時期，孕婦應(yīng)制定均衡的就餐計劃，盡量少開方便食物和在外就餐，在家里自己做食物食用，另外少食含鹽過多的食物和刺激性的食物，如：腌制食物、辣椒等。成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示：孕中期，孕婦容易出現(xiàn)貧血，因此這時期，孕婦應(yīng)該注意補充鐵。

推薦飲食：動物的肝臟、牛肉、雞蛋、蛋黃、海藻類食物、新鮮蔬菜和水果。

補充：鈣劑、鐵劑

孕晚期(7—9個月)，攝入均衡的食物

孕晚期是胎兒大腦發(fā)育的重要時期，這時期，孕婦較好攝入能夠有助于大腦發(fā)育的食物：如：核桃、花生等堅果類食物。注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，配合飲食含有維生素B群的食物。另外，孕婦到了孕晚期還要少吃油膩、高脂肪的食物，以免體重增加過多，為了防止妊高癥或浮腫的出現(xiàn)，應(yīng)該養(yǎng)成清淡低鹽的飲食習慣。

推薦飲食：豆腐、核桃、雞胸肉、牛肉、海藻類食物、蘋果、梨子、西瓜等。