我國(guó)是一個(gè)缺陷兒高發(fā)的*，為了防止缺陷兒的出現(xiàn)，*計(jì)生委提倡預(yù)防工作從孕前開(kāi)始。由于圍產(chǎn)期前三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%至70%。另外，有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

什么是葉酸

葉酸，又稱(chēng)維生素B9，胎兒生長(zhǎng)過(guò)程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營(yíng)養(yǎng)素，具有水溶性的特點(diǎn)，因此無(wú)法在體內(nèi)聚集起來(lái)。這種營(yíng)養(yǎng)素一開(kāi)始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的，所以才會(huì)被叫做“葉酸”。葉酸是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是一種不可或缺的維生素。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開(kāi)裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。

孕婦如何補(bǔ)充葉酸

葉酸存在在很多食物當(dāng)中，備孕女性在日常生活中可以通過(guò)食用一下食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)充的作用。

1.五谷根莖類(lèi)

包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類(lèi)食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅(jiān)果類(lèi)，比如毛栗子，松子，核桃等等。

2.蔬菜類(lèi)

蔬菜家族中當(dāng)屬深色系較佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好!

3.肉類(lèi)

雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動(dòng)物內(nèi)臟(雞肝、豬肝等)。

特別推薦：雞肝。雞肝素來(lái)有葉酸*的稱(chēng)號(hào)，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有著明目護(hù)膚的效果，適合準(zhǔn)媽媽們食用。

4.水果類(lèi)(新鮮)

包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開(kāi)胃的楊梅，還有潤(rùn)腸的香蕉等等。

5.油脂類(lèi)

堅(jiān)果，如核桃油。

不過(guò)，安琪兒產(chǎn)科專(zhuān)家也建議，由于女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，有時(shí)單純的食物攝入無(wú)法達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，因此，備孕女性還需要借助葉酸合同片來(lái)實(shí)現(xiàn)。