對女人來說，孕育新生命是一生中較重要的事情。從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準媽媽們不但要克服身體上的重重考驗，腹中胎兒健康成長，還要適應初當母親這個角色的轉變，所以懷孕和產(chǎn)后的身心健康非常關鍵。今天就跟隨安琪兒辣媽們來了解下孕期瑜伽。

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    辣媽咪孕期瑜伽有哪些好處呢？

    先進：利于自然分娩：使孕媽媽的肌肉、骨盆、關節(jié)等得到鍛煉，增加腹肌力量防止因腹壁松弛造成的胎兒異常和難產(chǎn)，利于胎兒通過產(chǎn)道同時利于孕媽媽適應懷孕的一系列癥狀。

    第二、緩解身體不適：調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及增強心肺功能，利于腰部及下肢的血液循環(huán)，緩解腰酸腿疼及下肢浮腫的癥狀。

    第三、光彩孕期容顏：改善幫助平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕“小丑鼻”“妊娠斑”等做個漂亮媽媽。

    第四、有益胎兒健康：改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，*毒素和廢物，為寶寶提供充足的氧氣，讓您孕育聰明寶寶。

    第五、減輕分娩時的痛苦：使背、肩、臀以及腰獲得充分的伸展，強壯四肢，利于縮短第二產(chǎn)程，減輕分娩時的痛苦。

    第六、有效控制體重：加強淋巴循環(huán)，按摩肝、胰、脾等被擠壓的內(nèi)臟，燃燒多余脂肪，輔助*糖尿病。馬上點擊咨詢更多

    成都安琪兒辣媽孕期瑜伽產(chǎn)前分為三個階段：

    1、孕2個半月~~3個月，建議練習快樂安胎瑜伽。適用于體質(zhì)較弱的媽媽，同時初學者還可以在老師的親切的微笑帶領和講解中快樂自然的學習。

    2、孕4~~7個月，建議練習體重控制瑜伽、神經(jīng)系統(tǒng)理療瑜伽。前者有著*及控制體重的作用，后者可以放松大腦，*煩躁不安讓媽媽在伸展中*肌肉疲勞酸痛。

    3、孕8~~9個月，建議練習，拉瑪澤分娩瑜伽胎教、體重控制能量瑜伽。前者助產(chǎn)體位球瑜伽練習與分娩預演呼吸法結合，后者改變媽媽們“笨笨熊”狀態(tài)同時為寶寶創(chuàng)造更多舒適的空間。