很多媽媽表示，自從有了寶寶，就沒(méi)睡過(guò)一晚整覺(jué)，寶寶頻繁夜醒，非常折磨人。

了解寶寶夜醒的真相和應(yīng)對(duì)方法，或許可以幫助你解決睡眠難題，讓你和寶寶都擁有香甜的睡眠。

寶寶夜醒，原來(lái)真相是這樣——

1、生理原因。

首先媽媽需要明白，嬰兒的睡眠模式跟大人是不一樣的，他們的淺睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，夜里會(huì)有比較多的易醒期。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，能一口氣睡5個(gè)小時(shí)，就算是一覺(jué)睡到大天亮了。

3個(gè)月以前的寶寶，生長(zhǎng)迅速，夜間要吃奶，多次夜醒是正常的。在出生后4～5個(gè)月，幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來(lái)2～3次。

德國(guó)醫(yī)學(xué)家曾對(duì)500個(gè)0-2歲寶寶的睡眠狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，看完調(diào)查結(jié)果你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)不止你家寶寶這么磨人。

能一口氣睡5個(gè)小時(shí)的寶寶的比例：

夜間醒來(lái)2次以上的寶寶的比例：

除此以外，寶寶夜醒的生理原因，通常還有：餓了、尿布濕了或臟了、太熱或者太冷、出牙期疼痛、累過(guò)頭了、鼻塞、生病不舒服等。

2、環(huán)境原因。

睡眠環(huán)境里的聲音、光線、味道(香煙、香水、粉塵等)、溫度、濕度、衣物、新床單、搬家等也會(huì)對(duì)寶寶的睡眠造成干擾。

3、心理原因。

寶寶受到了比較大的情緒波動(dòng)，比如睡前玩得太興奮、白天受到了驚嚇、分離焦慮(媽媽上班、照看人改變)、父母吵架等，夜里也會(huì)睡得不安穩(wěn)。

這樣做，讓寶寶睡得香——

1、抓住寶寶想睡的“信號(hào)”

寶寶想要睡覺(jué)時(shí)，通常會(huì)有這些表現(xiàn)：打哈欠、揉眼睛、對(duì)玩耍失去興趣、哭鬧不止、動(dòng)作變得遲緩。

2、建立規(guī)律的睡前儀式

比如，先洗個(gè)溫水澡，再講個(gè)安靜的睡前故事，或者聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，陪伴寶寶幾分鐘，一般都能夠讓寶寶心情愉快地入睡，半夜也不容易驚醒。

3、睡前讓寶寶安靜下來(lái)

在寶寶入睡前0.5-1小時(shí)，要讓寶寶安靜下來(lái)，不要玩得太興奮，不要過(guò)分逗弄寶寶，爸爸媽媽也不要選擇一些緊張可怕的睡前故事。

4、相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境

但并不是一個(gè)“無(wú)聲的環(huán)境”，你也不必踮著腳走路，有點(diǎn)噪音是正常的。反而，如果家里過(guò)于安靜，寶寶沒(méi)有得到各種聲音的刺激，三四個(gè)月以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他好像已經(jīng)習(xí)慣了這么安靜，一旦有點(diǎn)聲音都會(huì)引起寶寶煩躁，在不同的環(huán)境中都容易受到驚嚇，害怕嘗試新事物。

5、白天小睡

一般來(lái)講，白天在固定時(shí)間有小睡的寶寶在夜里能夠睡得更踏實(shí)、長(zhǎng)久。

6、肚子要飽，但不能撐

粥、面等固體食物*在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂，睡前只需要再喝點(diǎn)母乳或者配方奶就可以了。

7、4個(gè)月以后，不要叫醒熟睡寶寶吃夜奶

寶寶4個(gè)月左右，會(huì)慢慢開(kāi)始形成晝夜規(guī)律，這時(shí)晚上通常會(huì)有一個(gè)4-5小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)覺(jué)，媽媽不要在寶寶熟睡時(shí)叫醒他起來(lái)吃奶。

8、不要急著抱或者喂奶

寶寶夜里醒來(lái)，有時(shí)只是哼唧幾聲，扭扭身子，這是睡眠過(guò)程中非常正常的現(xiàn)象，媽媽不要急著抱或者喂奶，反而會(huì)打攪他。

如果幾分鐘后，寶寶還是不睡，并且哭起來(lái)，就要檢查他是否尿了、熱了(摸摸后背是否有汗)，或者是餓了要吃奶，根據(jù)寶寶需要處理就可以啦。

9、給寶寶一個(gè)熟悉的安慰物

比如，一個(gè)毯子、一件媽媽的衣服。

10、檢查寶寶的身體狀況

如果寶寶半夜醒后，哭鬧的情況持續(xù)很久，那爸媽就要檢查寶寶是否生病不舒服，比例發(fā)燒、肚子痛等。