隨著科技日新月異與物質(zhì)生活的提升，現(xiàn)代媽咪坐月子已不需像早期婦女那樣辛苦，如果能夠弄懂老祖宗的智慧、了解坐月子的原理，就可以更輕易地將民俗禁忌解套，讓坐月子成為一種享受。

1.善用空調(diào)：一般來(lái)說(shuō)，*適合產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)的室溫大約是28℃，所以在坐月子期間，無(wú)論冬天或夏天，建議室內(nèi)空調(diào)溫度盡量維持在28℃。

2.慎用風(fēng)扇：產(chǎn)婦大多氣血虧虛，體表陰陽(yáng)失和，使用電風(fēng)扇要避免直吹人體。風(fēng)扇直吹容易將風(fēng)邪引入人體，可能出現(xiàn)吹頭*、吹腰腰酸、吹腳腳抽筋等情況，也會(huì)容易引起感冒。因此，應(yīng)避免電風(fēng)扇直吹，可將風(fēng)扇轉(zhuǎn)往墻壁，避免直吹可能帶來(lái)的身體不適。

3.減少外出：人體為了維持恒定體溫，必須仰賴“肺氣”調(diào)節(jié)體表溫度才能調(diào)節(jié)冷熱室溫。產(chǎn)后氣血較虛弱，可能因?yàn)榧皶r(shí)調(diào)節(jié)體表溫度能力不足而感冒，所以建議月子期間減少外出。如果不得不外出，必須注意保暖、減少吹風(fēng)，使用口罩、襪子與帽子適當(dāng)保暖、防風(fēng)。

4.使用溫水：相信不少產(chǎn)后媽咪對(duì)月子期間能否洗澡、洗頭存有疑慮。其實(shí)，產(chǎn)婦可依自己感覺(jué)舒服為原則，決定是否進(jìn)行洗頭、洗澡。但為了避免感冒，建議洗頭、洗澡都用溫水(約38～40℃)，并于洗完頭后立即吹干頭發(fā)，千萬(wàn)不可以只用毛巾包覆頭發(fā)，以減少出現(xiàn)產(chǎn)后*的機(jī)會(huì)。此外，日常飲用水也建議用溫開(kāi)水，切忌冰冷飲。

5.慎選水果：相較蔬菜來(lái)說(shuō)，由于一般食用水果不會(huì)經(jīng)過(guò)烹煮，月子期間，為了及早恢復(fù)腸胃功能，產(chǎn)婦應(yīng)避免屬性寒涼的水果，如瓜類、椰子與柑橘類等，可以選用蘋(píng)果、葡萄、櫻桃等平性水果。尤其必須避免在晚上食用偏涼性的水果。

6.清淡飲食：為顧及脾胃功能，必須避免食用炸、烤、辛辣類、重口味的食物，特別要忌酒精過(guò)量。倘若產(chǎn)婦每天飲用超過(guò)每公斤(體重)1公克的酒精，可能會(huì)抑制噴乳反射、乳汁分泌，而且過(guò)量酒精也會(huì)降低子宮收縮素的作用，造成惡露不盡的情況，酒精也可能會(huì)進(jìn)入到乳汁內(nèi)影響嬰兒。因此，如果在烹調(diào)的過(guò)程中必須加酒，記得要盡量讓酒精揮發(fā)。

7.充足睡眠：充足的睡眠與產(chǎn)后恢復(fù)有莫大的關(guān)系，足夠的睡眠可幫助身體更快恢復(fù)體力與抵抗力。建議另一半與家人要時(shí)時(shí)給予產(chǎn)婦支持，不論在生理上或心理上，并且共同分擔(dān)育兒工作，讓產(chǎn)婦有足夠的休息時(shí)間。若要哺喂母乳，也建議要學(xué)習(xí)躺喂技巧，讓哺乳的同時(shí)，身體也能以*舒服的方式獲得休息。

近幾年有不少研究證實(shí)，母乳哺育有利于小嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。然而，泌乳多少與產(chǎn)后媽咪的心情起伏大有相關(guān)，若是心理壓力大，會(huì)造成中醫(yī)常說(shuō)的《肝郁氣滯》，除了阻滯經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致泌乳不暢之外，也會(huì)因《肝木克脾土》影響脾胃消化和吸收食物的功能。媽咪在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不論生理或心理都必須在短時(shí)間面對(duì)劇烈變化，因此華人自古就有的“坐月子”習(xí)俗，反而可以讓新手媽咪免除工作、家庭的壓力，得到完全的身心放松，并專注于照護(hù)小嬰兒。建議家人多關(guān)心與陪伴產(chǎn)后媽咪，讓媽咪常保心情平和、愉悅，共同完成哺育下一代的神圣使命。